Martina DOGANA blog

24 dicembre 2010

di nuovo a Sharm El Sheik con Triathlontravel


È ufficiale:dal 13 al 27 marzo andró in Egitto insieme al gruppo di TriathlonTravel per uno stage di allenamento all'insegna di nuoto-bici-corsa, ma soprattutto del divertimento!!

c'è la possibilità di fare una settimana o entrambe, inoltre per gli accompagnatori é previsto un programma relax.
Tutte le informazioni trovate sul sito di TriathlonTravel http://www.triathlontravel.com/news.php?id=160

14 dicembre 2010

Un consiglio per Natale: "Triathlon. Il manuale"

E' uscito il nuovo libro "TRIATHLON. Il manuale" di Cristiano Caporali e Guido Esposito
prefazione e contributi a cura di Dario “Daddo” Nardone
Miraggi Edizioni - Torino
pp. 368 - € 19
ISBN 978.88.96910.08.5

La prima guida per tutti (in italiano) al triathlon. Migliorarsi nello sport più completo divertendosi e senza farsi male.

E' uscito per Miraggi Edizioni l’attesissimo volume Triathlon. Il manuale più completo, dettagliato e aggiornato, con tutto quello che si deve sapere:
training (teoria generale e specifica dell’allenamento, dalla biochimica ai test ai diversi metodi allenanti);
tecnica, equipaggiamento, materiali, suggerimenti, informazioni pratiche sulle gare;
storia e leggenda, racconti e testimonianze di campioni e appassionati tra cui l'olimpica Nadia Cortassa.

Un libro dinamico, con un’esposizione brillante e accessibile e molte immagini. Da leggere d’un fiato o da consultare, per il principiante, per l’atleta più evoluto e per il tecnico.

Gli autori
Cristiano Caporali (Villafranca di Verona 1969), triatleta, esperto in apprendimento motorio, laureato in Scienze dell’educazione, psicologia cognitiva, laureando in Scienze delle attività motorie e sportive. Collabora con l’associazione Sportslife (www.sportslife.it) per quanto riguarda la preparazione atletica.
Guido Esposito (Viareggio 1971), triatleta dal 1994, più volte ironman finisher. Laureato in fisica, gareggia da podista, ciclista e nuotatore, è istruttore di nuoto e collabora con la rivista «Triathlon».
Prefazione e interviste di Dario “Daddo” Nardone, triatleta e maratoneta, giornalista e scrittore di storie di sport; per anni responsabile del magazine «Triathlete», ha collaborato con le riviste «Correre» e «Runner’s World». Ha fondato nel 2004 il forum e la rivista Fantatriathlon (www.FCZ.it), il più importante portale e web community del triathlon italiano, visitato quotidianamente da un migliaio di persone.

Miraggi Edizioni è distribuita a livello nazionale da NDA, e i suoi libri sono disponibili nelle librerie la Feltrinelli (ma non solo).

ANTEPRIMA: http://www.miraggiedizioni.it/pdf/Triathlon%20anteprima.pdf
ACQUISTA ON LINE "TRIATHLON. Il Manuale" e ricevi in omaggio anche l'adesivo FCZ "Fantatriathlon Community Zone":
http://www.fcz.it/forum/index.php?topic=25927.0

08 dicembre 2010

...dalle spiagge alla neve in 24 ore...

Eccomi a casa!
che dire passare da bikini e infradito della spiaggia di Phuket a scarponi e giacca a vento di casa è stato un piccolo trauma!
ora mi aspetta un periodo di recupero fisico e psicologico prima di rimettermi al lavoro per la prossima stagione. Davanti ho un lungo inverno e tanti nuovi programmi, alle spalle una stagione lunga, tante esperienze e tanti nuovi amici, gli ultimi i miei splendidi compagni di viaggio in Thailandia che voglio ringraziare ancora una volta per l'entusiasmante allegria e per il supporto di queste due settimane!



05 dicembre 2010

stagione finita (finalmente!)

speravo di finire la stagione con un bel risultato, invece un chiodo in mezzo alla strada mi ha fermato ;-(

dopo un ottimo nuoto, verso il 30°km ho forato la ruota posteriore e volete sapere la mia reazione? mi sono messa a ridere! non è possibile forare 4 volte in 3 giorni e per di più con un tubolare stranuovo! vabbè si vede che doveva andare così! mi sono fermata, ho provato a gonfiare col fast ma niente da fare così ho cambiato il tubolare, ho gonfiato e sono ripartita. Non mi sentivo tanto sicura sulle discese e intorno al 70° ho preso la difficile decisione di ritirarmi.

Sono tornata in zona cambio giusto in tempo per esultare all'arrivo di Massimo, secondo dietro allo statunitense O'Donnel e per fare il tifo a tutti gli altri del gruppo che sono stati tutti bravissimi. Mi sono emozionata ed ho gioito ad ogni passaggio dei miei compagni di viaggio.
Ora ci aspetta il party finale per festeggiare le grandi prestazioni e perchè finalmente questo 2010 è alla fine...

02 dicembre 2010

si respira aria di 70.3

Stamattina abbiamo ricominciato a fare sul serio provando il percorso del 70.3 di domenica.
Il ritrovo era in zona cambio alle 8 e di lì, come la scorsa settimana, siamo stati scortati dalla polizia per tutto il tragitto.
Devo dire che questo percorso mi piace molto, la prima parte sembra veloce nonostante qualche rettilineo in falsopiano, tanti cambi di direzione e un cavalcavia pedonale che dobbiamo fare per regolamento a piedi.
Attorno al 40° iniziano le prime salite, alcune corte e secche altre più lunghe e parecchio impegnative.
Oggi abbiamo potuto guardarci un po' attorno e il panorama è davvero
scenografico, sia lungo la costa che attraverso le piantagioni di caucciù e di ananas.
Dopo aver riattraversato il cavalcavia inizia la seconda parte che riprende al contrario il percorso del Laguna Phuket Triathlon e quindi tutte le salite che ci siamo fatti domenica sono ora discese e le discese sono salite! almeno gli ultimi 8 km di bici sono in discesa e pianura, speriamo che questo ci aiuti a recuperare le gambe per la frazione podistica!

ah ho una buona notizia: ho comprato due bei tubolari nuovi e ora la bici è proprio un gioiello!
oggi pomeriggio mi sono riposata un pochino poi ho fatto una corsetta leggera con degli allunghi e un "bagnetto" in piscina prima di cena...

e domani andiamo a registrarci...

tre giorni (scarsi) di relax a Phi Phi Island

lunedì mattina siamo partiti molto presto alla volta di Phi Phi Island. Dopo una mezz'oretta di trasferimento dall'hotel al porto e 1h40 circa di navigazione siamo arrivati in questa perla dell'Oceano Indiano per tre giornate di relax, scherzi, gite nelle belle spiagge, massaggi e tanto shopping alle bancarelle! a dire il vero non è mancata una corsetta all'alba e qualche bella nuotata in compagnia all'interno della baia, ma l'atmosfera era talmente rilassata che gli allenamenti non pesavano neanche un po'.
Purtroppo il tempo è volato ed è giunto il momento di ritornare Phuket, ma queste tre belle giornate ci sono servite per scaricare gambe e mente in vista dell'appuntamento di domenica.
Ieri sera appena tornati io, Max, Francesca, Ale e Zoltan volevamo far girare un po' le gambe prima che facesse buio, ma la fortuna non mi ha assistito: pensate che nel giro di 15 km ho bucato tre volte e ho dovuto buttare due tubolari...non diciamo nulla va' là ;-)